❤️

Тиск і серце

Прості щоденні звички, які допомагають судинам і серцю.

З чого почати

1. 1

   Ходьба щодня

   30–40 хвилин у спокійному темпі, можна зі скандинавськими палицями. Судини тренуються так само, як м’язи.

2. 2

   Напій із шипшини

   Жменю ягід залийте окропом у термосі на ніч — це заміна солодкому чаю. Якщо п’єте серцеві ліки, спершу запитайте лікаря.

3. 3

   Менше солі, більше зелені

   Сіль затримує воду і підвищує тиск. Зелень, квасоля, курага дають калій, який серцю потрібен щодня.