❤️

Давление и сердце

Простые ежедневные привычки, которые помогают сосудам и сердцу.

С чего начать

1. 1

   Ходьба каждый день

   30–40 минут в спокойном темпе, можно со скандинавскими палками. Сосуды тренируются так же, как мышцы.

2. 2

   Напиток из шиповника

   Горсть ягод залейте кипятком в термосе на ночь — это замена сладкому чаю. Если пьёте сердечные лекарства, сначала спросите врача.

3. 3

   Меньше соли, больше зелени

   Соль задерживает воду и поднимает давление. Зелень, фасоль, курага дают калий, который сердцу нужен каждый день.