💪

Мужское здоровье

Энергия, простата, вес — что помогает мужчинам после 45.

С чего начать

1. 1

   Тыква и тыквенные семечки

   Горсть семечек в день даёт цинк — он нужен для простаты и мужских гормонов.

2. 2

   Меньше пива

   Пиво — один из худших напитков для мужчины: живот, нагрузка на печень, гормональный сбой.

3. 3

   Движение для кровообращения

   Ходьба и приседания каждый день улучшают кровообращение в малом тазу — это основа мужской силы.